Joelle Reizes
More than 26 million Americans suffer from chronic kidney disease (CKD) which makes this disease a serious issue. Kidney disease is linked to other major health issues such as heart and carotid artery disease. Carotid artery disease, when in advanced stages, can increase an individual’s risk of stroke.
So how do you take care of your kidneys? The same way you take care of your overall health – diet and lifestyle choices. Healthy behaviors such as exercise, drinking plenty of water, and a balanced diet with the recommended amount of protein, fat, carbohydrates, vitamins and minerals are good for your body, inside and out. For individuals with chronic kidney disease, there are plenty of foods out there that can help. If you don’t have chronic kidney disease, it is still important to protect your kidneys from disease. Check out these top drinks and foods to help you take care of your kidneys!
TOP DRINKS AND FOODS FOR YOUR KIDNEYS
Water
For obvious reasons, water is the best tool for balancing water balance in your body. No need to go overboard, but you should always aim for 6-8 glasses a day depending on your body weight. If you are more active, you will need additional water. Water helps flush out toxins that can lead to bacterial infection or kidney stones, along with harmful particles in the blood.
Cranberry Juice
Be careful with this choice, some juices contain little fruit content and are loaded with sugar, so be sure to pick 100% cranberry juice (organic and water based) is a great option for cleaning out your kidneys.
Cranberries
Eating cranberries can also protect your kidneys. Cranberries prevent the development and growth of ulcers and bacteria in your urinary tract, and can help manage current bacteria/ulcers because they make urine more acidic and help keep bacteria from attaching to the inside of the bladder. At the grocery store, add fresh cranberries to your cart over dried.
Apples
An apple a day really does help keep the doctor away! High in fiber and anti-inflammatory properties, apples help reduce cholesterol, prevent constipation, protect against heart disease and decrease your risk of cancer. These can be cooked or raw � it's up to you!
Mushrooms
If you have chronic kidney disease, you probably know that vitamin D is extremely important since it helps regulate kidney function, and mushrooms are an excellent source.
Oatmeal
Oatmeal (not the sugary kind) can be a good source of iron and B6, both of which play in important role in preventing kidney stones. Be sure to read the ingredients and be sure that what you are purchasing includes whole oats and it's not overly processed.
Kale
Kale is a good source of Vitamins A and C to prevent inflammation and protect the immune system. It's also lower in potassium than other greens and contains a large amount of iron.
Cauliflower
This vegetable brings lots of vitamin C to your plate, along with folate and fiber. In addition it contains compounds that help your liver neutralize toxic substances. Feel free to eat this veggie raw, add it to your salad, or substitute it for mashed potatoes.
Keep in mind that there are plenty of other healthy options that will do your kidneys, and your body, plenty of good. If you do have chronic kidney disease there are a few nutrients you should watch carefully. Your kidneys regulate potassium, which is why it's so important to monitor how much you are eating on a regular basis. Your kidneys also have a role in red blood cell production, meaning that if they aren't functioning correctly your count may be low. Eating iron-rich foods can help prevent this and help keep up your energy level.
IMPORTANCE OF KIDNEY DISEASE SCREENINGS
Kidney disease screening from Life Line Screening uses a simple finger-stick test to assess how well your kidneys are functioning. It uses an FDA-approved device adopted by more than 250 hospitals across the country.
Common risk factors for kidney disease include increased age, family history, race and ethnicity (African Americans, Asians, Hispanics, American Indians and Pacific Islanders are at increased risk), diabetes, high blood pressure, hereditary factors and abnormally elevated creatinine levels or decreasing glomerular filtration rates (GFR).
अपने गुर्दे की सफाई
जोएल ने बदला
26 मिलियन से अधिक अमेरिकी क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) से पीड़ित हैं जो इस बीमारी को एक गंभीर मुद्दा बनाता है। किडनी रोग हृदय और मन्या धमनी रोग जैसे अन्य प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है। कैरोटिड धमनी की बीमारी, जब उन्नत चरणों में, व्यक्ति के स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है।
तो आप अपनी किडनी की देखभाल कैसे करते हैं? उसी तरह जब आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं - आहार और जीवन शैली के विकल्प। स्वस्थ व्यवहार जैसे व्यायाम, बहुत सारा पानी पीना, और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों की अनुशंसित मात्रा के साथ एक संतुलित आहार आपके शरीर के अंदर और बाहर के लिए अच्छा है। क्रोनिक किडनी रोग वाले व्यक्तियों के लिए, वहाँ बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं जो मदद कर सकते हैं। यदि आपको क्रॉनिक किडनी की कोई बीमारी नहीं है, तब भी अपनी किडनी को बीमारी से बचाना महत्वपूर्ण है। अपने गुर्दे की देखभाल करने में आपकी मदद करने के लिए इन शीर्ष पेय और खाद्य पदार्थों की जाँच करें!
शीर्ष पेय और अपने बच्चों के लिए भोजन
पानी
स्पष्ट कारणों के लिए, पानी आपके शरीर में पानी के संतुलन को संतुलित करने का सबसे अच्छा साधन है। ओवरबोर्ड जाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको हमेशा अपने शरीर के वजन के आधार पर दिन में 6-8 गिलास का लक्ष्य रखना चाहिए। यदि आप अधिक सक्रिय हैं, तो आपको अतिरिक्त पानी की आवश्यकता होगी। पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जो बैक्टीरिया के संक्रमण या गुर्दे की पथरी के साथ-साथ रक्त में हानिकारक कणों को जन्म दे सकते हैं।
लाल रंग की खट्टी बेरी का रस
इस पसंद से सावधान रहें, कुछ रसों में फलों की मात्रा कम होती है और वे चीनी से भरे होते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी किडनी को साफ करने के लिए 100% क्रैनबेरी जूस (जैविक और पानी आधारित) एक बढ़िया विकल्प है।
क्रैनबेरी
क्रैनबेरी खाने से आपकी किडनी की सुरक्षा भी हो सकती है। क्रैनबेरी आपके मूत्र पथ में अल्सर और बैक्टीरिया के विकास और विकास को रोकते हैं, और वर्तमान बैक्टीरिया / अल्सर का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे मूत्र को अधिक अम्लीय बनाते हैं और मूत्राशय के अंदर से बैक्टीरिया को जोड़ने में मदद करते हैं। किराने की दुकान पर, सूखे पर अपनी गाड़ी में ताजा क्रैनबेरी मिलाएं।
सेब
एक सेब एक दिन वास्तव में डॉक्टर को दूर रखने में मदद करता है! फाइबर और विरोधी भड़काऊ गुणों में उच्च, सेब कोलेस्ट्रॉल को कम करने, कब्ज को रोकने, हृदय रोग से बचाने और कैंसर के आपके जोखिम को कम करने में मदद करता है। ये पकाया जा सकता है या कच्चा यह आपके ऊपर है!
मशरूम
यदि आपको क्रोनिक किडनी रोग है, तो आप शायद जानते हैं कि विटामिन डी बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गुर्दे के कार्य को विनियमित करने में मदद करता है, और मशरूम एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
दलिया
दलिया (शक्कर का प्रकार नहीं) आयरन और बी 6 का अच्छा स्रोत हो सकता है, दोनों ही गुर्दे की पथरी को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अवयवों को पढ़ना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि आप जो खरीद रहे हैं उसमें पूरे जई शामिल हैं और यह अत्यधिक संसाधित नहीं है।
गोभी
सूजन को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने के लिए केल विटामिन ए और सी का एक अच्छा स्रोत है। यह अन्य साग की तुलना में पोटेशियम में भी कम है और इसमें बड़ी मात्रा में लोहा होता है।
गोभी
यह सब्जी फोलेट और फाइबर के साथ आपकी प्लेट में बहुत सारे विटामिन सी लाती है। इसके अलावा इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो आपके जिगर को विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने में मदद करते हैं। इस वेजी कच्चे को बेझिझक खाएं, इसे अपने सलाद में शामिल करें, या इसे मैश किए हुए आलू के लिए स्थानापन्न करें।
ध्यान रखें कि बहुत सारे अन्य स्वस्थ विकल्प हैं जो आपके गुर्दे, और आपके शरीर को बहुत कुछ करेंगे। यदि आपको क्रोनिक किडनी रोग है तो कुछ पोषक तत्व हैं जिन्हें आपको ध्यान से देखना चाहिए। आपके गुर्दे पोटेशियम को नियंत्रित करते हैं, यही कारण है कि यह मॉनिटर करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से कितना खा रहे हैं। लाल रक्त कोशिका के उत्पादन में आपकी किडनी की भी भूमिका होती है, जिसका अर्थ है कि यदि वे सही ढंग से काम नहीं कर रही हैं तो आपकी गिनती कम हो सकती है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से इसे रोकने में मदद मिल सकती है और आपके ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
किन्नरों की घटनाओं का महत्व
लाइफ लाइन स्क्रीनिंग से किडनी की बीमारी का पता लगाने के लिए एक साधारण फिंगर-स्टिक टेस्ट का उपयोग किया जाता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपकी किडनी कितनी अच्छी तरह काम कर रही है। यह देश भर में 250 से अधिक अस्पतालों द्वारा अपनाई गई FDA-अनुमोदित डिवाइस का उपयोग करता है।
गुर्दे की बीमारी के सामान्य जोखिम वाले कारकों में शामिल हैं, बढ़ती उम्र, पारिवारिक इतिहास, नस्ल और नस्ल (अफ्रीकी अमेरिकी, एशियाई, हिस्पैनिक्स, अमेरिकन इंडियंस और पैसिफिक आइलैंडर्स जोखिम में हैं), मधुमेह, उच्च रक्तचाप, वंशानुगत कारक और असामान्य रूप से क्रिएटिनिन का स्तर कम या कम होना। ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर (GFR)।
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