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खराब से खराब पाचनतंत्र को सुधार देंगे ये 9 असरदार टिप्स

प्रतीकात्मक तस्वीर1 of 5
प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : सोशल मीडिया
खानपान अनियमित होने या कुछ चीजों के खा लेने से कई बार पेट में कब्ज और एसिडिटि जैसी समस्या हो जाती है। कब्ज के दौरान में पेट में दर्द होने लगता है और कुछ खाने का मन नहीं करता है। पेट में सूजन या अधिक दर्द कई हद तक कब्ज के ही लक्षण हैं। इस समस्या से बचने के लिए आपको अपने खानपान में कुछ सही बदलाव करने पड़ेंगे ताकि आपका पाचनतंत्र ठीक से काम कर पाए। इस लेख के माध्यम से आज हम आपको कुछ असरदार टिप्स के बारे में बताएंगे, जिनके इस्तेमाल से पाचन से जुड़ी हर समस्या दूर हो जाएगी। लेकिन उससे पहले आइए जानते हैं कि इन समस्याओं के होने का कारण...

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जंक फूड - फोटो : फाइल फोटो
जंकफूड्स का अधिक सेवन
डिब्बाबंद प्रोसेस्ड फूड्स, पिज्जा, नूडल्स और बर्गर आदि को बच्चों से लेकर वयस्क तक काफी पसंद कर रहे हैं। हालांकि इन तरह के खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों और गुणवत्ता पर बिल्कुल ध्यान नहीं दिया जाता है। इनके सेवन से सेहत को कई तरह के नुकसान होते हैं और पाचनतंत्र भी प्रभावित होता है।

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गरिष्ठ भोजन - फोटो : सोशल मीडिया
गरिष्ठ भोजन
अधिक चिकनाई वाले भोजन से पेट खराब हो सकता है। ऐसे भोजन के सेवन से लिवर में वसा जमा हो जाती है।
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शारीरिक श्रम - फोटो : Pixabay
शारीरिक श्रम का आभाव
हम जो कुछ भी खाते हैं उससे हमें कैलोरी मिलती है। अगर हम इस कैलोरी को बर्न नहीं कर पाएंगे तो कब्ज जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में हमें नियमित रूप से शारीरिक श्रम या व्यायाम करते रहना चाहिए।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : फाइल फोटो
पाचनतंत्र को ठीक करने के लिए असरदार टिप्स
  • कम वसा वाले आहार लें
  • छिलके वाली दालों का सेवन करें
  • प्रचुर मात्रा में सलाद का सेवन करें
  • गरिष्ठ या भारी भोजन से दूरी
  • फास्ट फूड और जंकफूड से परहेज
  • कार्बोनेटेड ड्रिंक की जगह दही और छाछ का सेवन
  • रेशेदार फलों और सब्जियों का सेवन करें
  • सोने और खाने का समय निर्धारित करें
  • अंकुरित मूंग, चना और मोटे अनाज का सेवन करें

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